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    晚睡成常態 從科學儀器視角淺談智能穿戴能否監視我們健康

    發布時間:2021-03-22 15:38
      你一般幾點睡覺?在很多人印象中,當代青年晚睡似乎是一種生活常態,但是真的如此嗎,究竟有多少青年存在晚睡的情況呢?近日一項調查報告給出了結論。根據一項針對2002名18至35歲青年進行的調查顯示,目前有接近6成的青年習慣了晚睡(59.5%,數據來源科技日報),并且他們的入睡時間都在夜里11點以后。
     
      事實上,造成青年晚睡的原因有很多,其中有很大一部分人是因為報復性熬夜或者工作和學習的需要而選擇晚睡。而關于晚睡是否會影響健康,以及晚睡與抑郁是否存在聯系都是爭論已久的話題。
     
      但是可以明確的是,絕大多數的青年,盡管處于一個晚睡的狀態,但是還是希望擁有健康的睡眠作息的,也正是因為這個原因配有睡眠監測功能的智能穿戴設備成為了他們心中的優選之一。不過隨著智能穿戴設備的普及,又一個問題產生了,智能穿戴設備對于睡眠監控的準確性如何,對于掌握睡眠狀況,調節睡眠質量究竟有沒有用?
     
      要回答這個問題,我們先要了解這些產品監控睡眠的方式。事實上,從科學儀器的角度來說,智能穿戴設備對于睡眠的監控其實并沒有達到儀器檢測的標準,它的工作原理更接近于一種信息的統計以及推算。
     
      當我們佩戴這些產品后,產品內集成的眾多傳感器會對我們身體的變化進行判斷,其中包括用陀螺儀檢測我們身體的運動情況,運用心率傳感器【一般使用的是光電容積脈搏波描記法(PPG)】測量我們睡眠是的心跳變化,通過分析我們身體的動作弧度以及心跳頻率來判斷我們是否進入睡眠,睡眠質量又如何。當然這個檢測和判斷的過程,是需要同預先寫入芯片中的基本參考參數進行對比才能完成的。這也就導致,盡管穿戴設備記錄的睡眠信息具備一定的科學依據與參考價值,但是與人體的實際睡眠狀態仍會有很多的出入,因此無法作為醫學參考。
     
      那么智能穿戴能否監視我們健康。從生活的角度來說,其實是可以的。盡管,智能穿戴設備并不能提供完全正確的檢測數值,但是對于大多數人來說,這些數據都是可以用作參考的。但需要注意的是,當我們發現這些設備檢測出來的數據出現異常時,我們需要做的既不是忽視,也不是病急亂投醫,而是根據自己實際的生活情況以及作息,適當的進行調整,并安排自己去醫院接受體檢,看看醫療儀器檢測出來的實際身體數值是否健康。
     
      智能穿戴設備,對于大眾來說,盡管檢測結果存在明顯誤差,并且檢測的指標也存在局限性,不過它確實一個我們可以實時并且相對直觀的幫助我們了解到身體狀況的產品。如果從這個角度來看,它們也確實能夠幫助我們監視身體健康。但是,更多時候,我們應該通過健康的生活方式來確保自己的身體健康,例如從告別晚睡開始。

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